{"id":637,"date":"2020-05-05T20:33:06","date_gmt":"2020-05-05T23:33:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medzonline.com.br\/blog\/?p=306"},"modified":"2020-05-05T20:33:06","modified_gmt":"2020-05-05T23:33:06","slug":"reforco-do-sistema-imunologico-para-combater-o-covid-19-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medzonline.pt\/blog\/reforco-do-sistema-imunologico-para-combater-o-covid-19-2\/","title":{"rendered":"Refor\u00e7o do sistema imunol\u00f3gico para combater o COVID-19"},"content":{"rendered":"\n

O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 respons\u00e1vel por nos proteger de agentes externos que podem causar doen\u00e7as, como \u00e9 o caso do novo coronav\u00edrus, que causa a COVID-19.<\/strong> Sendo assim, o refor\u00e7o da imunidade com impulsionadores do sistema imunol\u00f3gico \u00e9 essencial para combater o risco de infec\u00e7\u00e3o pelo COVID-19!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

O mundo est\u00e1 agora enfrentando um inimigo comum, um v\u00edrus que se propaga rapidamente e que ataca principalmente as vias respirat\u00f3rias. \u00c9 o Sars-Cov-2, ou novo coronav\u00edrus, o qual provoca a COVID-19 (Doen\u00e7as por Coronav\u00edrus de 2019).<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe ainda um tratamento eficaz para a doen\u00e7a, nem uma vacina que nos proteja<\/strong>, o que nos coloca especialmente fr\u00e1geis perante esta amea\u00e7a. O Brasil tem sofrido muito com o novo coronav\u00edrus. Contamos j\u00e1 milhares de mortos e centenas de milhares de infectados.<\/p>\n\n\n\n

Por isso \u00e9 t\u00e3o importante n\u00f3s refor\u00e7armos o nosso sistema imunol\u00f3gico e a resist\u00eancia do nosso organismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E \u00e9 precisamente isso que vamos te mostrar de seguida!<\/p>\n\n\n\n

Como refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

O sistema imunit\u00e1rio \u00e9 respons\u00e1vel pela defesa do organismo contra invasores externos<\/strong>, como o caso de fungos, bact\u00e9rias e tamb\u00e9m v\u00edrus, como \u00e9 o caso do novo coronav\u00edrus, causador da COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

Quando o sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 em perfeitas condi\u00e7\u00f5es, ele \u00e9 capaz de se defender contra esses invasores. No entanto, se a imunidade est\u00e1 baixa, debilitada, as defesas encontram-se em baixo e, por isso, mais suscept\u00edvel a amea\u00e7as externas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, uma das formas de combatermos o COVID-19 \u00e9 refor\u00e7ando nossas defesas com impulsionadores do sistema imunol\u00f3gico<\/a>. A este refor\u00e7o deve ser somado a medidas de higiene e etiqueta respirat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 certo que n\u00e3o \u00e9 o sistema imunit\u00e1rio que vai livr\u00e1-lo do COVID-19. A verdade \u00e9 que ele n\u00e3o impede o cont\u00e1gio. No entanto, \u00e9 a diferen\u00e7a entre passar pela doen\u00e7a com sintomas leve e sem sequelas, ou passar pela doen\u00e7a internado no hospital, com recurso a ventiladores, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Como ter imunidade em alta?<\/h2>\n\n\n\n

Para conseguirmos ter o sistema imunol\u00f3gico em alta, em n\u00edveis perfeitos, \u00e9 fundamental termos uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em vitaminas e sais minerais, assim como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/strong> Outro aspecto a ser levado em conta \u00e9 o estresse, que deve ser evitado a todo o custo.<\/p>\n\n\n\n

A estes fatores n\u00f3s chamamos de impulsionadores do sistema imunol\u00f3gico. Eles impulsionam a imunidade, colocando-a em n\u00edveis perfeitos ou ideais.<\/p>\n\n\n\n

Para ajudarmos nesse sentido, de seguida listamos todos os impulsionadores que voc\u00ea deve incluir em seu dia a dia para ter seu sistema imune perfeito! Confira!<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Para refor\u00e7ar a imunidade, \u00e9 fundamental ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. A inclus\u00e3o de frutas e legumes em todas as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nesta altura em que precisamos ter nosso sistema imunol\u00f3gico perfeito, sem falha alguma, \u00e9 importante consumir todos os dias alimentos que sejam anti-inflamat\u00f3rios, como vegetais de folhas verdes escuras, como os br\u00f3colis, espinafres ou couve. Estes s\u00e3o riqu\u00edssimos em vitamina E, importante para nosso sistema imune. Poder\u00e1 encontrar vitamina E tamb\u00e9m em \u00f3leos, como o azeite de oliva, por exemplo, e no abacate.<\/p>\n\n\n\n

Frutos vermelhos tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes nessa altura, pois combatem a inflama\u00e7\u00e3o. Fazem parte desse grupo de frutos as amoras, morangos, framboesas,, mirtilos, entre outros. Eles s\u00e3o ricos em antocianinas, agentes anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n

Dever\u00e1 tamb\u00e9m incrementar sua alimenta\u00e7\u00e3o com alimentos ricos em vitamina C, como os citrinos (lim\u00e3o, laranja, pimento, entre outros).<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o podemos esquecer que a \u00e1gua \u00e9 o nosso bem mais essencial. Por isso, garanta uma ingest\u00e3o di\u00e1ria de \u00e1gua de, pelo menos, 2 litros.<\/p>\n\n\n\n

Outra vitamina muito importante no combate \u00e0 COVID-19 \u00e9 a D. Geralmente conseguimos essa vitamina na exposi\u00e7\u00e3o ao sol. No entanto, especialmente agora, que estamos em casa e n\u00e3o podemos andar na rua, \u00e9 normal que tenha um deficit nessa vitamina. A suplementa\u00e7\u00e3o pode ser a \u00fanica op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Devemos tamb\u00e9m falar sobre alguns alimentos que podem prejudicar nosso sistema imunol\u00f3gico. Nesta fase de pandemia, principalmente, deve evitar o consumo de a\u00e7\u00facares e produtos processados, como cereais refinados. Deve evitar tamb\u00e9m o consumo de produtos muito ricos em gordura saturada e, claro, evite o consumo de \u00e1lcool durante essa fase.<\/p>\n\n\n\n

Esporte<\/h3>\n\n\n\n

Outro dos impulsionadores do sistema imunol\u00f3gico \u00e9 o esporte. Manter-se em forma \u00e9 fundamental para ter sua imunidade em alta. \u00c9 muito importante praticar exerc\u00edcio f\u00edsico de forma regular e, n\u00e3o esquecer, ter uma boa noite de sono.<\/p>\n\n\n\n

Tendo em conta que n\u00e3o conv\u00e9m sairmos muito de casa para evitar o contato com o v\u00edrus, deve optar por exerc\u00edcios feitos em casa.<\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia n\u00e3o h\u00e1 desculpa para n\u00e3o fazer exerc\u00edcio. Na internet encontra v\u00e1rios v\u00eddeos com treinos para todos os gostos!<\/p>\n\n\n\n

Estresse<\/h3>\n\n\n\n

O estresse \u00e9 respons\u00e1vel por arruinar nosso sistema imunol\u00f3gico. Por isso, \u00e9 fundamental manter a calma e a tranquilidade, muito embora seja algo meio dif\u00edcil nessa altura em que vivemos com medo, receio, fechados em casa.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o e y\u00f4ga pode ser uma op\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico em geral tamb\u00e9m ajuda bastante a reduzir os n\u00edveis de estresse.<\/p>\n\n\n\n

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